mais uma vez

Ola bom dia,sexta dia 21/09/12 fui na consulta com a nutri ,gostei muito ,ela  fez todas as perguntas de praxe ,me mediu e fez  uma parada com uma pinça nas minhas dobras pra saber quanto de gordura e quanto
de músculo eu tenho .No sábado pela manha busquei minha dieta,bem específica pra mim,gostei,  vou seguir por 30 dias,ai volto lá .Vou malhar ao meio dia ,pra ver se consigo seguir uma rotina de 5 dias  por semana ,to bem confiante.Pela  1º vez to seguindo um plano alimentar  específico pra mim,para o meu objetivo..
Quero ver final do dia como estarei me sentindo....bjss.

Ola sexta feira dia nublado aqui em Joinville,essa semana  to melhor na minha alimentação,mas ainda não é o ideal,to indo para a academia ,mas me sinto bem desanimada  com todo esse peso e desestimulante,to sem resistência ,tudo fica mais defícil ,nenhuma roupa fica legal,bate um desespero,as vezes penso em mudar de academia,ou fazer exercicios em casa ou me internar na academia e so sair qdo  ja tiver emagrecido...Ainda bem que não desisto de mim ,ainda vou me encontrar ,achar meu caminho...

Bom vou começar  com um resumo de 2011...No ano de 2011 ,mais precisamente em  fevereiro descobri que estava gravida e 2 semanas depois sofri um aborto espontâneo,em abril tive uma  crise de panico,fui diagnosticada com síndrome  do panico ,fiz tratamento com remédios fortes e sofri uma do segundo piso da minha casa ,parei com os remédios porque estavam me fazendo muito mal,comecei a fazer terapia (continuo fazendo)não tive mais crises de panico.Meu peso hoje e 85quilos meu maior peso,tem horas que me bate o desespero,mas logo passa.Segunda volto a academia e já comecei minha reeducação alimentar.
 
Meu cardápio de hoje

café: 2 fatias de pão integral
margarina light
café co leite desnatado

lanche: 2 ameixas secas

almoço:2 colheres de sopa de arros integral
           1 concha de feijão
           1 filé de peito de frango

lanche:  1 sobremesa  light batavo com 3 damasco secos

Beijoss